大象新闻记者 安芳 赵北 卢鹏洋（实习生）

今天2时23分

(相关资料图)

我们迎来“立秋”

在太阳到达黄经135度

驶进了秋天的第一站

“立”是开始之意

“秋”为禾谷成熟

立秋是进入秋季的初始

也是阳气渐收 阴气渐长

由阳盛逐渐转为阴盛的时期

是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期

立秋后的一段时节称之为“长夏”（包括立秋、处暑、秋分），长夏对应于五行当中的“土”和五脏中的“脾”。明代大医家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。立秋后进入长夏，这个节气，湿气偏重。

东济堂治未病针灸科主治医师 郭雪亮

立秋后，太阳炎热之力逐渐降低，空气温度逐渐降低，这个时候寒气郁闭肌表，内部的湿、热之力向外宣散不畅，常郁于肌表，所以生活方面要及时避凉、穿长袖长裤，避免寒气郁闭肌表阻碍湿、热向外的宣散。如果这个时候受凉了，藿香正气水就挺好用，外解寒湿、内除郁热。

立秋是能量场转变的节气，夏天阳浮于表，立秋后，阳气需要向内走，需要收敛，简单来说就是把浮于体表的阳气敛收于内，所以这个时候需要吃一些酸性食物，像乌梅、酸苹果，酸性收敛，在收敛的时候阳气需要一个载体，阳无阴不潜，这个时候需要适量补充一些养阴的食物，像山药、绿豆粥、莲子等，养阴的时候体内的“伏热”也会消缓，湿气需要一个途径向外排泄。夏天的时候主要通道是汗孔，立秋后，出汗祛湿的通道要逐渐减少，可以通过大小便向外排泄，这个时候可以适当吃些清热利湿的食物，像冬瓜、丝瓜类的。

虽然需要收敛，但不能过度，收敛过度了，湿气排泄不畅，郁于体内，发于肌表则会出现荨麻疹、湿疹、痱子类的，积于肠道则伤脾，易出现腹泻等消化道症状。

生活方面做到早睡早起，与鸡俱兴，总之要做到顺应自然。入夜阴气逐渐加重，要及时入睡，收敛浮于体表的阳气潜于体内。这个季节是炎热天气开始收敛的季节，白天阳气虽然向外宣发，但不能过旺，达到一个湿气外泄即可。

常言道“秋已立，暑难消”。这段时间，多地暴雨成灾，极端天气日甚，河南也笼罩在湿热天气里。湿热困扰人体，易出现头重如裹、纳差、身体倦怠等症状，尤其要注意养生，这个时节，应格外注意健脾祛湿。

早秋尚有暑热，脾伤于湿，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，为冬天的咳嗽种下病根。养生需要暖胃健脾，食用桂圆、大枣等温暖的食物。这里讲的除热并不是吃生冷的东西，而是祛除虚火。秋主燥，主肺，肺主皮毛。很多阴虚的朋友会觉得喉咙发干，皮肤粗糙，适宜吃点茶水，滋润皮肤。

立秋养生同时还要养肝。肝属于木，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤机体阴津，肝主情志，疏泄气血。这时人容易气血失调，会表现，心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。

太冲穴是肝经上的重要穴位，为肝经原穴，能养肝护肝。原穴即是脏腑元气经过和留止的腧穴，相当于元气的集聚地。刺激原穴便可激发元气，从而调动体内的正气以抵御病邪。

暑气难消 凉风渐至

愿每一个努力生活的你

在节气的更迭中

把生活过得有声有色

迎来属于自己的收获季节